9 лучших гидраторов и жилетов по мнению экспертов 2023 г.

Мэтти Шулер

Поддержание гидратации во время любого активного отдыха является ключом к лучшему самочувствию и поддержанию здоровья вашего тела в течение всего лета (и после него). Есть масса способов носить с собой воду, но если вы бегаете или путешествуете пешком, вам следует выбрать сосуд, который сводит к минимуму отскоки, имеет карманы для переноски всего необходимого и удобно вмещает достаточное количество H2O. Системы гидратации (включая ремни, жилеты, портативные устройства, поясные сумки и многое другое) соответствуют всем этим требованиям — они разработаны с учетом потребностей активных людей и отлично подходят для предотвращения обезвоживания в дороге. Мы спросили нескольких экспертов, как выбрать подходящий вариант для вашего приключения на природе.

Выбор наилучшего способа транспортировки воды во многом будет зависеть от выбранного вами вида деятельности. Для чего-либо, например, бега по дороге или по пересеченной местности, вам понадобится система, которая удерживает воду и снаряжение близко к телу, чтобы уменьшить подпрыгивание. В этом случае большинство бегунов выбирают жилеты и ремни.

Если вы путешествуете пешком или гуляете, вам подойдет рюкзак или поясная сумка. Вы можете спрятать в них немного больше, например, закуски или даже легкий плащ, не беспокоясь об объеме.

На официальных гонках всегда выясняйте, какие системы гидратации разрешены в первую очередь. «Для забега по пересеченной местности может потребоваться, чтобы вы бежали с жилетом, который соответствует определенному размеру гидратного пузыря (также известного как резервуар), в то время как для забега в большом городе рюкзаки или жилеты могут быть запрещены из соображений безопасности», — Эшли Матео, сертифицированный тренер по бегу. базируется в Денвере, сообщает SELF. Если вы планируете бегать с разрешенным питьевым пакетом, она рекомендует тренироваться с ним перед днем ​​соревнований, чтобы вы заранее освоились с ощущениями.

Подгонка действительно зависит от предпочтений и производительности. В идеале жилеты или рюкзаки должны плотно прилегать к телу, чтобы они не перемещались по тонне и не вызывали натирания, рассказывает SELF Аманда Брукс, сертифицированный UESCA тренер по бегу и основатель RunToTheFinish.

«По сути, вы не хотите носить ничего, что может вас слишком отвлекать или вызывать дискомфорт», — говорит Матео, добавляя, что она предпочитает жилет, потому что он равномерно распределяет вес и сохраняет руки свободными.

При тестировании жилета попробуйте носить воду спереди и сзади и отрегулируйте различные ремни, чтобы обеспечить наилучшее общее ощущение.

Чтобы определить достаточную вместимость вашего гидратационного пакета, учтите «расстояние, температуру и интенсивность упражнений, которые вы собираетесь выполнять», — рассказывает SELF Майкл Хэмлин, CSCS и личный тренер, сертифицированный NSCA. Например, четырехлитровый жилет подойдет для коротких пробежек, а рюкзак объемом 10–12 литров с карманами для закусок, треккинговых палок и дополнительными слоями одежды подойдет для более длительных походов. Большинство беговых жилетов вмещают от 0,5 литра до двух литров воды, используя фляги, бутылки или мочевой пузырь.

«Лучше иметь с собой немного больше воды, чем вы думаете, что вам может понадобиться, особенно в отдаленных районах или в экстремальных погодных условиях», — говорит Хэмлин.

Для ваших приключений на свежем воздухе, как правило, стремитесь к следующему потреблению воды:

Основываясь на отзывах экспертов, мы выбираем лучшие жилеты, рюкзаки и ремни для гидратации от ведущих брендов, таких как Salomon, Nathan, Gregory, CamelBak и других.

Все продукты, представленные на SELF, отбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Лучший результат по бегу:Жилет Nathan Pinnacle Hydration Race (4 л)

Натан

Амазонка

Nathan Pinnacle оказался лучшим вариантом для бегунов. Этот легкий рюкзак оснащен карманами для фляжек, которые расположены немного ниже, чем у других брендов, чтобы избежать давления на грудь. Вместимостью четыре литра этого достаточно для длительного дня, но при этом он не утомит вас.

Для Брукс Pinnacle уже много лет является любимым жилетом. «Мне нравится иметь перед собой две легкодоступные фляжки, чтобы я могла носить с собой и воду, и жидкий корм», — говорит она. «У него также есть водонепроницаемый карман для моего телефона и множество других карманов для гелей, ключей и других предметов первой необходимости во время бега».